皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザテラス店の高仲です！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

朝晩冷え込む季節になりましたね、手先や足先などの末端の冷えはいかがですか？
特に女性は筋肉量が男性に比べて少ないので寒さを感じやすく冷えの悩みを抱えやすいそうです。

朝活でウォーキングやお家ヨガなど需要が高まっていますが、
動いていくうちに温まるからとお身体が冷えた状態でスタートされていませんか？
お身体が冷えたままですと、血行が悪くなり末端の冷えや代謝が落ち老廃物が溜まりむくみが出たり、
他にも体温の低下で免疫力が下がったり、肩こりや疲れやすさ、便秘など
健康面でも不調が出やすくなってくるそうです。。。

そういう時は肩甲骨周りを動かすのがオススメですのでストレッチをご紹介いたします！
１．あぐらの姿勢もしくは椅子の場合は浅めに座ってください。
２．呼吸で吐く息が来たら胸の前で両手を伸ばし手の甲同士を合わせて背中と腰を丸めます。
　　※目線はおへそをのぞき込むような感じでお願いします。
３．一呼吸キープしたら次の吸う息で背筋を伸ばし両肘を背中側に引き寄せます。
４．この動作を３～５回繰り返してみましょう！

肩甲骨を意識的に動かすとポカポカ温まってくるので
寒さでこわばりやすいこの時期にぴったりです☆
朝起きられたときに目覚めのウォームアップでこのストレッチをしてみてください♪