皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザテラス店　三瓶です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

食生活がお顔に影響していることは皆さまも感じられたことはありますでしょうか？

本日は食べて内側から綺麗に脱大顔さんへ。

取り入れるとよい食材をご紹介いたします♪

〇ほうれん草
ほうれん草には余分な塩分の排出を促すカリウムが多く含まれており、むくみを防止するする作用があります。またビタミンAが豊富に含まれているため、お肌のターンオーバーを助けシワにも効果的のためアンチエイジングにも◎

〇アボカド
アボカドにはビタミンEが豊富で、光老化から肌を守ってくれ、体内の血行をよくする働きがあります。さらにビタミンE以外にもカリウムも多く含まれています。

〇マンゴー
マンゴーにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成を促す効果が高く、肌をなめらかにしフェイスラインの引き締めに導いてくれます。またカロテノイドを多く含んでいるため抗酸化作用もあり、細胞の酸化を防ぐことでしみやシワの予防にも効果が期待できます。

最後に、お水をたくさん飲むことが大切です。
水分が不足すると身体は本能的に水分の排出を抑えようとし、むくみの原因となってしまいます。
また塩分の多い食べ物も身体に水分を溜め込みやすくむくみやすくなります。

こまめに水分をとり、脱大顔習慣にしていきましょう！！

今日からの献立やお食事にぜひ取り入れてみてください☆

本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆