皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザ店の三瓶です！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

スマホを触る姿勢意識してますか？？
今日は現代人のほぼこれと言われているストレートネック（スマホ首）のセルフケアをご紹介します！

【首の温め】
ホットタオルやドライヤーで首の上半分を温める
お風呂で全身浴をする（首まで浸かる）

【休憩】
パソコンやスマホを使用する際は30分に1回は休憩する
首や肩を動かす、立って背伸びをするなど、身体を動かすことを心がける

【姿勢】
頭をまっすぐに起こしたまま、あごを動かせる範囲で下を向く
スマホの位置が下すぎると、頭を前に出して首を倒すことになり、肩や首に負担が掛かるので気をつける

【ストレッチ】
タオルを使うストレッチ：首の後ろの骨から指2本分ほど上にタオルを当て、タオルの両端を持って下に引き、頭を後ろに倒します

ストレートネックが及ぼす身体の症状

・首や肩の痛み
・頭痛
・めまい
・身体の痺れ
・疲労感
・呼吸が浅くなる
・睡眠不足
・肩甲骨付近の痛み
・吐き気
・目の不調、ドライアイ

ストレートネックは、本来の首のカーブが失われ、首の骨が真っ直ぐになる症状です。首の筋肉のこりが自律神経の副交感神経に障害をもたらすことで、様々な症状が現れます。

また、お顔にも影響してくるんです！

・顔が前に突き出て、顔の輪郭や影が協調されるため、顔が大きく見える
・下顎の位置が変わり、二重あごが目立ちやすくなる
・首が太く短く見えることにより顔が大きく見えてしまう

お首の位置を戻してあげる事でもっと小顔に見えます！
ぜひ今日から意識してみてください！

本日も素敵な一日をお過ごし下さい☆

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＊ 小顔専門店　シンメトリーたまプラーザ店 ＊

〈住所〉
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-1-2　ゲートプラザ2Fたまプラーザテラス
〈電話番号〉045-900-9068
〈営業時間〉10:00～20:00（最終受付18:40）

私達、シンメトリーは顔と体の歪みをテーマに美と健康を追求し続けています
https://symmetry.jp

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