皆さま、こんにちは！
シンメトリーたまプラーザテラス店の高仲です！
いつもブログをお読み頂き、ありがとうございます♪

みなさん、ぐっすり眠れていますか？
エアコンをつけて寝ていても、タイマーが切れると起きてしまうなど、
夏の睡眠はなかなかやっかいですよね。

睡眠時間は6時間半から7時間半程度あると理想といわれ、その中でも
最も大事なのが最初の4時間で、この4時間の中で2回以上、脳も体も深い休息状態である
ノンレム睡眠の3段階目の「深睡眠」が訪れると、大半の疲れが取れると言われてます。

では深睡眠を取るために必要な条件とは
1、朝日を浴びること
2、寝る1時間前にはパソコンやスマホを見るのをやめること
3、朝食でトリプトファンをとる（大豆製品、肉、魚、卵、乳製品）
4、夏でも湯船につかる
5、就寝中のエアコンは27～28℃程度を目安に設定し、風が直接当たらないようにする

これらを日々意識して、熱帯夜でもす～っと眠りにつきましょう♪

本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ♪

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＊ 小顔専門店　シンメトリーたまプラーザ店 ＊
〈住所〉
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-1-2　ゲートプラザ2Fたまプラーザテラス
〈電話番号〉045-903-3552
〈営業時間〉10:00～20:00（最終受付18:40）

私達、シンメトリーは顔と体の歪みをテーマに美と健康を追求し続けています
https://symmetry.jp

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